Publikováno: 13. 4. 2025
Velikonoce – to nejsou jen pomlázky, malovaná vajíčka a beránek na stole. 🐣 Jsou to především volné dny, kdy máme prostor zpomalit, odpočinout si, být s rodinou… a také se pořádně najíst. 😄
Ale právě tahle pohodová atmosféra může zhatit naše snahy o zdravější životní styl. Čoko vajíčka na každém rohu, mazanec s máslem, o jeden krajíc navíc… A kde je pohyb?
Nemusíte si ale nic zakazovat ani se cítit provinile. Stačí pár chytrých kroků a zvládnete tenhle sváteční maraton s lehkostí (a chutí). ✨
1. Zdravé cestování = spokojený žaludek 🚗🥚
Velikonoční návštěvy příbuzných často znamenají jídlo „někde po cestě“. Abyste nemusela sahat po bagetách na pumpě, vezměte si s sebou:
🥜 směs ořechů a semínek
🍓 krabičku s ovocem
🍳 vařená vejce
🥛 jogurt bez přidaného cukru
🥪 domácí sendviče z celozrnného chleba
Ušetříte peníze i trávení.
2. Mazanec a beránek? Ano, ale až o svátcích 🍞🐏
V obchodech jsou už od března. A doma pak lákají z kuchyňské linky pokaždé, když jdete kolem.
Zkuste si je opravdu nechat až na svátky – bude to chutnat víc a nebudete jich mít tolik. A pokud je kupujete dopředu pro návštěvy, uložte je do špajzu nebo mrazáku mimo oči. 😉
3. Vajíčka, která opravdu zasytí 🍳
Nemyslím ta čokoládová, ale ta slepičí. 😄 Vejce k snídani Vás udrží sytou na dlouhé hodiny – ideální start do dne, zvlášť když víte, že vás čeká náročnější menu.
Skvělý zdroj bílkovin, který podporuje metabolismus a pomáhá držet chuť na sladké pod kontrolou.
4. Jezte v klidu – a u stolu 🍽️
Vezměte si Velikonoce jako příležitost zpomalit. Nejezte „za pochodu“ nebo u televize – sedněte si ke stolu, dejte si čas a soustřeďte se na každé sousto.
Když jíme pomaleji, tělo lépe vnímá signály sytosti – a často toho sníme míň, ale s větším požitkem. 🌼
5. Kvalita místo kvantity 🍫
Čokoláda k Velikonocům prostě patří – a nemusíte si ji odpírat. Ale vybírejte kvalitní hořkou, ideálně ručně vyráběnou. Má výraznější chuť a méně jí stačí.
Vyhněte se obrovským vejcem z mléčné čokolády plných náplní. Malé, kvalitní čoko vajíčko, které si opravdu vychutnáte, udělá lepší službu i radost. 💛
6. Chytré velikonoční výměny 🥗
Místo smažených řízků s bramborovým salátem zkuste třeba pečené kuře s batáty nebo jarní zeleninový quiche.
A co takhle domácí pomazánky (třeba z červené čočky nebo cottage sýru) místo tradiční majonézové vlašáku?
Stačí pár úprav – a na stole může být pořádně slavnostní menu, které zároveň nebude těžké ani přehnaně kalorické.
7. Upečte si něco po svém 👩🍳
Upečte si mazanec z celozrnné mouky, s menším množstvím cukru a více kořením – jako skořice, badyán nebo kardamom.
Zkuste beránka z tvarohového těsta nebo domácí kokosové sušenky s čokoládou.
Zdravější varianta není o kompromisu – jen o jiném přístupu. 😊
8. Pohyb jako spojenec 🌷🚶♀️
Dlouhé procházky po jarní přírodě, velikonoční hry na zahradě, tanec v kuchyni při pečení – každá aktivita se počítá. Pohyb navíc pomáhá snižovat chuť na sladké a vyplavuje endorfiny.
Pohyb nemusí být výkon. Stačí pohyb. 😉
9. Dospi se! 😴
Volno je ideální příležitostí dohnat spánkový deficit. Nedostatek spánku totiž zvyšuje chutě – hlavně na sladké a tučné věci.
Dopřejte si ráno bez budíku a klidné večery. Vaše tělo se Vám odmění.
10. Rovnováha především 🥂🌸
Oslavy bez alkoholu? Těžko. Ale pokud nechcete celé Velikonoce strávit s pocitem těžkosti, dejte si raději dvě deci vína místo tří panáků. A nezapomeňte pít hodně vody.
Nejde o zákaz – jde o vědomou volbu.
Hledáte inspiraci na velikonoční vaření a pečení? 🐰🍞
Připravila jsem pro Vás kolekci receptů, které si zamilujete – jsou jednoduché, chutné a krásně zapadnou do velikonoční atmosféry.
Stačí si vybrat – a rozkliknout. 💛👇
🔹 Vajíčková pomazánka s medvědím česnekem
🔹 Nákyp se skořicí z velikonočního mazance
🔹 Nejlepší recept na velikonoční nádivku
🔹 Nejjednodušší recept na jidáše
🔹 Velikonoční zajíčci
🔹 Velikonoční mazanec
Mám pro Vás i malou radost… 🎁
Letos jsem si udělala radost a koupila si formu na pečení ve tvaru velikonočního zajíčka od Tchiba. Odkaz najdete ZDE. Je pružná, odolná, krásně se z ní vyklápí a vypadá rozkošně. Barva? Jemně šeříková.
Recept je součástí balení a forma je testována na škodlivé látky. Jen pozor – už je na webu vyprodaná!
A právě proto vyhlašuji velikonoční soutěž! 🎉
📸 Soutěž: Upečte velikonočního zajíčka a získejte slevu 50 % na kurz Hubnu Hravě Zdravě
👉 Upečte si vlastního velikonočního zajíčka 🐇
👉 Vyfoťte hotového zajíčka + formu, ve které jste pekla
👉 Pošlete fotku na jana@cookapy.cz do pondělí 21. 4. 2025
👉 Do 24 hodin Vám pošlu slevový kód na 50 % z kurzu Hubnu Hravě Zdravě. Kód bude mít platnost do 30. 4. 2025.
💡 Platí i pro zajíčky upečené v jiné formě – fantazii se meze nekladou! 😉
Popřejme si krásné, klidné a chuťově radostné Velikonoce.
Nezapomeňte – jde to i bez výčitek, bez diet, s láskou k sobě a jídlu, které tělu i duši dělá dobře. 🌸
Mějte se prima
Vaše Jana
Obrázek vytvořen v Canva